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杨生军的博客

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【转载】早餐要吃鸡蛋的七个理由  

2012-08-16 15:16:18|  分类: 好吃的瓜菜 |  标签: |举报 |字号 订阅

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[美食话题] 早餐要吃鸡蛋的7个理由
早餐, 吃鸡蛋
   1、 鸡蛋比麦片或面部让你觉得更耐饥        鸡蛋里的蛋白质和脂肪能有助于维持你的能量水平,使你保持饱胀感而避免上午吃点心。
       2、鸡蛋帮助你减肥
       上一条的结果就是这个目的。有研究表明,早餐吃鸡蛋的人,比那些吃面包圈的人更容易减肥。
       3、鸡蛋是蛋白质的最好来源
       鸡蛋整个都包含了我们所需的蛋白来源,它含有我们需要从食物中或许的全部必须氨基酸。
       4、鸡蛋相对较便宜
       与其它高蛋白的食品,如“红肉”相比,甚至那些价格稍高的放养鸡蛋也还算便宜。
       5、鸡蛋不会影响你的胆固醇升高
       鸡蛋的确还有一定量的胆固醇,但是,那种吃鸡蛋能影响你血胆固醇水平的说法已经被证实是错误的了。因此,不必担心吃鸡蛋会增加你患心脏病的危险。
       6、鸡蛋有助于大脑发育和提高记忆能力
       胆碱——鸡蛋的基本成分之一,对大脑的发育和功能有刺激作用。这与延长记忆存留、增进回忆,以及提高警醒度有关。
       7、鸡蛋保护你的眼睛
       鸡蛋中的二种抗氧化成分,叶黄素和玉米黄素,与保护眼睛免受紫外线损伤有关。这与减少老年白内障的发生也有关。

早餐要吃鸡蛋的七个理由 - 麻尔法 - 麻尔法恭贺你的光临
 
 
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