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杨生军的博客

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【转载】夏季摇扇  

2012-06-25 21:39:05|  分类: 圣人境界 |  标签: |举报 |字号 订阅

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110夏季老年人养生保健宜动手摇扇 - 梦回故乡 - 梦回故乡

 

      俗话说:“扇子有风,拿在手中。有人来借,不中不中。”如今,随着生活水平的提高,几乎家家备有各种电扇或空调。其实,在炎热的夏天,老年人经常手拿一把扇子,不仅可以消暑,而且还能起到健身防病的作用。

  据研究,手摇扇是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候,老年人坚持摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节配合的灵活性。医学专家认为,老年肩周炎是由于肩关节感受风寒及长期缺乏运动引起的,而摇扇可以使肩关节得到锻炼,加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。

  摇扇是一种单侧肢体运动,不仅可锻炼肢体的关节肌肉,还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。由于大脑对肢体的控制是交叉的,即大脑左半球支配右侧肢体,右半球支配左侧肢体。一般人由于长期习惯使用右手,左手运动较少,造成左脑半球锻炼有余,而右脑半球锻炼不足。医学统计表明,老年人脑溢血发生部位大多在大脑右半球,也许这正是由于左手运动较少,使得支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼,而显得比较脆弱。因此,老年人在热天应有意识地进行左手摇扇,通过加强左手运动,活化右脑,改善左侧肢体的灵活性,还可以增强右脑半球血管的弹性,减少脑血管疾病的发生。

  老年人用手摇扇子,可以根据天气情况和自己身体健康状况,进一步控制风速和风量大小。这样,可以避免用电风扇时,因风量大、风速猛和长时间吹风扇所带来的身体不适和疾病。

  扇子携带方便,在户外纳凉,老人相聚,一边谈天说地,一边摇扇纳凉,驱蚊消暑,还可增加老年人的乐趣。

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